수면부족3 수면과 다이어트의 관계: 잘 자야 살이 빠진다! 탐니는 바디를 만들어주는 건강 컨설턴트 탐탐입니다. 다이어트 하면 떠오르는 건 보통 식단 조절과 운동이죠. 그런데 간과하기 쉬운 중요한 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. 잘 자는 것만으로도 다이어트 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수면과 다이어트의 관계, 그리고 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.수면과 다이어트의 관계1. 호르몬 조절수면 부족은 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. •잠을 제대로 못 자면 포만감을 느끼게 하는 렙틴 분비가 줄어듭니다. 렙틴은 포만감 호르몬 입니다. 포만감이 줄어들어 과식하기 쉽습니다. •수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린 분비를 촉진시킵니다. 그렐린은 먹으라는 신호를 보냅니다. ➡️ 이로 인해 더 많은 음식을 먹고 싶어지고, 과.. 2024. 12. 28. 고혈당 쇼크를 예방하는 법, 모든 사람이 알아야 할 중요한 정보 탐나는 바디를 만들어주는 건강 컨설턴트 탐탐입니다. 고혈당 쇼크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 이에게 잠재적인 위협이 될 수 있는 심각한 상황입니다. 현대 사회에서 당뇨병 환자의 수가 급증함에 따라, 이와 관련된 건강 문제들이 더욱 주목받고 있습니다. 특히 불규칙한 식습관과 스트레스는 고혈당 수치를 높이는 주요 요인이며, 이를 간과할 경우 생길 수 있는 위험은 결코 가볍게 여길 수 없습니다. 오늘는 고혈당 쇼크의 원인과 예방 방법에 대해 깊이 있는 정보를 제공하고, 이를 통해 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되고자 합니다.고혈당 쇼크의 정의와 주요 원인고혈당 쇼크는 혈당 수치가 급격히 상승하여 발생하는 응급상태로, 생명을 위협할 수 있는 매우 심각한 상황입니다. 혈당 수치가 180mg/dL 이상으로 지.. 2024. 12. 17. 수면 부족이 혈당에 미치는 영향, 수면 관리의 중요성 알아보기 탐나는 바디를 만들어주는 건강컨설턴트 탐탐입니다. 수면 부족은 단순히 피곤함을 초래하는 것 이상으로 심각한 문제입니다. 최근 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못할 경우 혈당 조절에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 현대 사회에서 바쁜 일상 속에 다양한 스트레스 요인들이 겹치면서 많은 이들이 수면의 질을 간과하게 되는데, 이는 장기적으로 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 당뇨병 및 대사 증후군 등 혈당 관련 질환이 증가하는 현상은 수면 관리의 필요성을 더욱 부각시키고 있습니다. 건강한 혈당 수치를 유지하기 위해서는 충분한 수면과 그 질을 개선하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 수면 부족이 혈당에 미치는 영향과 효과적인 수면 관리 방법의 중요성을 자세히 살펴보겠습니다.수면.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
